Kapan Waktu yang Tepat Untuk Olahraga?

Semakin bertambah usia, maka daya tahan tubuh, masa otot juga kemampuan beraktivitas kita akan semakin menurun. Sebab itulah penting sekali menjaga asupan nutrisi melalui makanan maupun suplemen tambahan serta menentukan waktu yang tepat untuk olahraga.

Mengapa berolahraga harus di waktu yang tepat? Sebab selain menjaga kesehatan, masing-masing individu tentu memiliki kebutuhan berbeda bagi tubuhnya. Ada yang membutuhkan peningkatan aktivitas, mengurangi lemak, mengurangi stress maupun menambah masa otot. Maka olahraga sebaiknya dilakukan di waktu yang tepat sesuai kebutuhan Anda.

Waktu yang Tepat Untuk Olahrga dan Keuntungannya

Sebenarnya tidak ada patokan mengenai waktu yang tepat untuk olahraga. Hanya saja pada waktu yang berbeda, kita akan memperoleh efek serta manfaat yang berbeda juga. Semua bisa disesuaikan dengan rutinitas, kebiasaan serta kebutuhan tubuh kita masing-masing. Berikut ini tiga waktu berolahraga beserta manfaatnya.

1. Pagi Hari

Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk olahraga jalan kaki, jogging, bersepeda atau olahraga di luar rumah lainnya. Udara yang masih segar mampu merangsang hormon endorfin yang memberi efek bahagia. Anda bisa beraktifitas dengan mood yang baik usai olahraga di pagi hari.

Dengan terbiasa berolahraga di pagi hari, Anda juga akan terbiasa dengan pola hiduo sehat dengan menjaga asupan makanan di siang juga malam harinya nanti. Tubuh lebih berenergi dan juga lebih mudah berkonsentrasi. Lakukan olahraga pagi dalam keadaan perut kosong juga efektif menurunkan berat badan. Hal ini bukan untuk keindahan bentuk tubuh semata, tetapi juga demi kesehatan.

2. Siang/Sore Hari

Berolahraga di siang atau sore hari otomatis akan lebih berenergi. Sebab Anda sudah makan yang artinya kadar glukosa dalam darah sudah meningkat. Oleh sebab itu akan memudahkan Anda beraktivitas dengan intensitas yang lebih tinggi saat berolahraga di siang hari.

Pukul 13.00-16.00 merupakan waktu yang tepat untuk latihan fisik guna menghindari kemalasan di akhir hari. Anda juga bisa menghilangkan stress setelah berkutat dengan rutinitas sebelumnya.

3. Malam Hari

Beberapa orang berpendapat jika berolahraga di malam hari membuat susah tidur. Namun nyatanya, malam hari bisa menjadi waktu yang tepat untuk olahraga selama latihan yang dilakukan tidak terlalu berat. Anda bisa melakukan yoga maupun latihan kardio yang ringan agar membuat tidur malam lebih lelap.

Selain olahraga teratur, pastikan tubuh mendapat asupan nutrisi yang baik dari makanan maupun suplemen pendukung. Ensure.co.id menghadirkan suplemen nutrisi bagi orang dewasa hingga lansia dengan rasa nikmat dan kandungan yang bermanfaat. Produk ensure.co.id tinggi kalsium juga serat, sehingga membantu Anda memperbaiki metabolisme dan meningkatkan kemampuan beraktivitas.